1. תרד
2. גזר
3. ברוקולי
ברוקולי מסייע כנגד תשישות, כאב, ראייה מטושטשת. ברוקולי מאפשר את חיזוק העיניים והפחתת עייפותן.
4. דגים
דגים כמו: סלמון, טונה, מקרל, סרדינים נכללים עם חומצות שומן אומגה 3. אלו פועלות כנוגדי חמצון, המגנים על העיניים שלך מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים בגוף. לכן, יש לאכול דגים פעמיים בשבוע כדי להבחין בשיפור ניכר בראייה שלך בתוך כמה חודשים.
5. אבוקדו
אבוקדו הוא עוד ירק המכיל לוטאין, בטא קרוטן, ויטמין B, C, ו- E. לוטאין מוריד את הרגישות שלך כלפי האור. בסופו של דבר זה מפחית את הלחץ על העיניים ומקדם את הראייה בטווח הארוך.
6. פירות יער
פירות יער כמו: אוכמניות, חמוציות, גורמים להתחדשות התאים והם חיוניים לשמירה על בריאות העיניים. המרכיבים הנמצאים בפירות יער מחזקים את כלי הדם ומשפרים את זרימת הדם בראייה שלך.
7. אגוזים, שקדים ודבש
8. פלפל שחור ודבש
9. תה ורד הבר
תה ורד הבר מכיל ויטמינים B1, B2, C, P, K, E, ברזל, סידן, נתרן, מגנזיום, וחומצות אורגניות. ויטמינים אלה מסייעים כדי לשמור על גמישות בשרירי העיניים. ניתן לצרוך כל יום.
10. הל ודבש
לעיניים מודלקות, אדמומיות - שמן זית מזוקק, פעמיים ביום. מיץ כרוב, לטפטף לעין. להימנע משחייה בים בעיניים פקוחות, זה גורם לחוסר בדמעות העיניים. דלקות עיניים יכולות להגרם כתוצאה מריתוך בחמצן או מאור השמש בצורה לא ראויה. חתיכות של שבבי תפוח אדמה, להניח על העין. וכן עגבניות קרות. שעועית שחורה לטחון, לבשל, לסנן וכל זה להניח על העין בצורה של קומפרסים. קמומיל, להרתיח, לסנן ולשטוף את העיניים. תמר הינד לטחון, ללוש במים ולהניח על העיניים המודלקות, האדמומיות.
לחיזוק הראייה ולהתגברות על טשטוש בראייה - הכינו תערובת של 10 גרם אבקת אניס ו- 10 גרם אבקת זרעי כוסברה. יש לערבב תערובת זו עם 10 גרם סוכר מזוקק. קחו את זה במינונים של 15 גרם כל בוקר וערב. זה מועיל.
לשיפור ראייה ולהתגברות על ראייה חלשה - יש לקחת תערובת מיצים של פטרוזיליה וגזר.
לעיניים בריאות - קחו שתי חתיכות קטנות של הל. טוחנים אותן ומפזרים באבקת חלב. מרתיחים את החלב ושותים את זה פעמיים ביום.
גרעיני חמנייה לחיזוק הראייה.
השלב השלישי הוא לוודא שאתה מקבל שפע של פירות וירקות טריים עשירים בנוגדי חמצון בתזונה שלך.
